Este es nuestro blog, somos los alumnos y alumnas del CRA "El Rincón de Castilla" y vivimos en los pueblos de Villel de Mesa, Tortuera y Corduente (Guadalajara). Este será el lugar de encuentro común para todas las secciones de nuestro CRA.
¿Qué tal fueron las sesiones de Yoga? Me ha encantado recibir vuestras propuestas. A los que todavía no os habéis decidido os animo a participar.
La OMS recomienda una hora diaria de ejercicio de intensidad moderada a vigorosa. El sedentarismo sólo se combate con actividad física. No se trata de convertirse en un atleta de competición, la clave está en modificar los hábitos sedentarios de vida y transformarlos de forma que se incremente nuestro nivel de actividad física y deporte. ¿Estáis preparados? pues vamos a por un nuevo reto.
Esta es la propuesta para esta semana, crear tu propio CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO en casa, que te hagan una foto practicándolo y anotar en una hoja tu propuesta de ejercicios.
Para este CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO os propongo dos propuestas, dependiendo de vuestro nivel inicial, seleccionareis aquella que más se ajuste a vuestros INTERESES Y NECESIDADES:
La primera propuesta la he denominado DÍAS DE CUENTO. Está pensada para los más pequeños. Incluyo una rutina diaria. En la que podremos descubrir el cuento recomendado al pinchar en alguno de los dibujos que aparecen en la presentación. Como la semana está orientada al trabajo de los circuitos de entrenamiento, he propuesto cuatro diferentes (dos de entrenamiento y dos de habilidad). No olvidéis que este tipo de presentaciones poseen muchos botones donde podréis visualizar vídeos explicativos. Como desafío extremo y como sé que los vais a practicar todos. Mi hijo, se ha colado en la presentación... El reto para vosotros está en localizarlo y decirme el día y el ejercicio que practica.
La segunda propuesta está pensada para los mayores, presento diferentes DESAFÍOS DE ENTRENAMIENTOcon actividades variadas. Al igual que en la presentación anterior os recomiendo buscar y pinchar en todos los títulos y botones que interactivos que aparecen.
Este es nuestro RETO realizado, primero os presentamos un vídeo con un nivel muy sencillo "a toda máquina" con los ejercicios que hemos seleccionado. Después os mostramos una foto de cada ejercicio para que lo veáis más gráfico pero con una foto y vuestra secuencia de ejercicios del circuito será suficiente. ¡Mucho ánimo! También os dejo una plantilla que os puede servir de ejemplo (no es necesario que utilicéis la impresora para realizarla).
Si os surge cualquier duda estaré encantada de poder ayudaros. Espero recibir vuestras propuestas de ejercicios. Ya sabéis mi correo: ursulaadevagomez@gmail.com
¡Hola chicos! ¿Qué tal estáis? ¿recordáis este panel? ¿Ya sabéis qué reto nos toca esta semana? ¿Estáis preparados para comenzar?
Os propongo un punto de partida a las mañanas o una merecida relajación justo antes de dormir, en un lugar tranquilo. Aquí os planteo que durante esta semana busquéis un momento de relajación y practiquéis durante 10 / 15 minutos un poco de Yoga.
El YOGA no solo es un excelente ejercicio físico que incrementa la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, sino que también es un instrumento excepcional en la educación emocional, ya que mejora la autoestima, empatía, y ayuda a conocer y gestionar emociones.
En esta ocasión, he realizado una recopilación de recursos, he incluido todos aquellos aspectos destacables del yoga. Deberéis pinchar en cada etiqueta para descubrir vídeos y propuestas. Además si pincháis en cada uno de los números que aparecen descubriréis "asanas" o posturas de yoga. ¡Ánimo a todos! os dejo que investiguéis y seleccionéis aquellos ejemplos que se ajusten más a vuestras NECESIDADES E INTERESES.
Por último, comparto este VIDEO CUENTO, RESPIRA, aprovechando que esta semana se celebra el día del libro, estoy segura de que os gustará.
Y por supuesto, nuestro reto superado. Nosotros hemos realizado algunas de las posturas que os presentamos. Mi recomendación es que os apoyéis en música relajante. Después de realizar vuestro reto de yoga hacerle una foto o dibujarlo y enviármelo a ursulaadevagomez@gmail.com, espero vuestras propuestas de yoga.
¡Hola chicos y chicas! ¿Qué tal estáis? Aquí os dejo un esquema interactivo de nuestros retos, como podéis ver iremos incluyendo cada semana el reto propuesto.
Antes de presentar el nuevo reto, quería AGRADECER vuestra implicación y participación en "la fábrica de juguetes", me ha encantado recibir vuestras propuestas. GRACIAS a todos de corazón.
Se trata de crear un circuito casero con el material de que dispongáis: sillas, mesas, taburetes, envases, botellas, cajas de cartón, cintas,... Trabajar el equilibrio, la coordinación, la puntería, la fuerza, pasar de un escenario a otro, saltar, gatear, reptar o rodar, superando diferentes niveles de dificultad adaptándolo a vuestro nivel. Podréis repetirlo varias veces, realizarlo en familia o superaros realizándolo en el menor tiempo posible.
Nosotros ya hemos cumplido este segundo reto. Como sabéis es solo un ejemplo, que os presentamos "a toda máquina", con un poco de imaginación estoy segura de que se os ocurrirán muchas propuestas.
¡Aquí os dejo otro ejemplo!
Recordar, después de realizar vuestro circuito hacerle una foto o dibujarlo y enviármelo a ursulaadevagomez@gmail.com espero vuestras propuestas de circuito. No debemos de olvidar que aunque es nuestra responsabilidad quedarnos en casa no implica dejar de estar activos. Ya sabéis que a través del movimiento contribuimos a mejorar nuestra salud. Es por eso que realizar actividad física es muy importante, porque nos trae beneficios en la salud y nos hace sentir mejor.
Hacer ejercicio físico es fundamental para nuestra salud pero antes de comenzar hay que realizar un buen calentamiento. Pincha en los números que aparecen en esta presentación interactiva sobre el CALENTAMIENTO y seguro que aprendes algo más sobre su relevancia en la realización de cualquier actividad física.
