EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA: RETO 4 CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO

¡Hola familias!

¿Qué tal fueron las sesiones de Yoga? Me ha encantado recibir vuestras propuestas. A los que todavía no os habéis decidido os animo a participar. 

La OMS recomienda una hora diaria de ejercicio de intensidad moderada a vigorosa. El sedentarismo sólo se combate con actividad física. No se trata de convertirse en un atleta de competición, la clave está en modificar los hábitos sedentarios de vida y transformarlos de forma que se incremente nuestro nivel de actividad física y deporte. ¿Estáis preparados? pues vamos a por un nuevo reto. 

Esta es la propuesta para esta semana, crear tu propio CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO en casa, que te hagan una foto practicándolo y anotar en una hoja tu propuesta de ejercicios.

Para este CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO os propongo dos propuestas, dependiendo de vuestro nivel inicial, seleccionareis aquella que más se ajuste a vuestros INTERESES Y NECESIDADES:

• La primera propuesta la he denominado DÍAS DE CUENTO. Está pensada para los más pequeños. Incluyo una rutina diaria. En la que podremos descubrir el cuento recomendado al pinchar en alguno de los dibujos que aparecen en la presentación. Como la semana está orientada al trabajo de los circuitos de entrenamiento, he propuesto cuatro diferentes (dos de entrenamiento y dos de habilidad). No olvidéis que este tipo de presentaciones poseen muchos botones donde podréis visualizar vídeos explicativos. Como desafío extremo y como sé que los vais a practicar todos. Mi hijo, se ha colado en la presentación... El reto para vosotros está en localizarlo y decirme el día y el ejercicio que practica.

• La segunda propuesta está pensada para los mayores, presento diferentes DESAFÍOS DE ENTRENAMIENTO con actividades variadas. Al igual que en la presentación anterior os recomiendo buscar y pinchar en todos los títulos y botones que interactivos que aparecen.

Este es nuestro RETO realizado, primero os presentamos un vídeo con un nivel muy sencillo "a toda máquina" con los ejercicios que hemos seleccionado. Después os mostramos una foto de cada ejercicio para que lo veáis más gráfico pero con una foto y vuestra secuencia de ejercicios del circuito será suficiente. ¡Mucho ánimo! También os dejo una plantilla que os puede servir de ejemplo (no es necesario que utilicéis la impresora para realizarla).

Si os surge cualquier duda estaré encantada de poder ayudaros. Espero recibir vuestras propuestas de ejercicios. Ya sabéis mi correo: ursulaadevagomez@gmail.com

Recuerda siempre que LA SALUD ES LO PRIMERO.

Feliz semana a tod@s.